| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 冬之恋热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于垒球43分钟消耗的热量300 | |||||
1、虾用牙签挑去虾线
2、把冬瓜切成块
3、锅中入虾、葱、姜、料酒把虾煮熟
4、炒锅中入油，加入冬瓜再面煎下
5、放入刚刚煮虾水，加入蒸鱼豉油和酱油，盖上盖烧五分钟
6、烧好后，装出冬瓜。把虾剥好，放在冬瓜上
7、锅中的汤汁用水淀粉勾芡
8、淋在菜上，洒上葱花就可以
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、补阴壮阳、增强性功能等功效；可与韭菜、辣椒、丝瓜搭配；与洋葱、西瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、消渴、防癌等功效；可与仔鸡、排骨、牡蛎搭配；与山竹、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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