| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 蚝油蟹味菇炒青菜热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于安装雨水槽11分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备做菜所需的食材
2、蟹味菇去根清先干净，青菜清洗干净丛中间切开
3、锅中倒入适量的食用油加热
4、倒入蟹味菇翻炒
5、加放青菜和适量的食盐继续翻炒
6、加入适量蚝油翻炒两分钟即可装盘食用了
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、养颜、防癌等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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