| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋沙拉蟹肉三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于抛光地板208分钟消耗的热量180 | |||||
1、水煮蛋切碎 加酱拌匀
2、吐司上铺一层鸡蛋沙拉
3、再铺一层蟹肉棒
4、再来一层鸡蛋沙拉
5、切三刀分四块摆盘?
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与洋葱、玉米、丝瓜搭配；与地瓜、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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