| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 豌豆尖 | 克 | 73千卡 | 34千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 藤椒鱼热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于钓鱼200分钟消耗的热量180 | |||||
1、腌鱼料将鱼肉和鱼头鱼胡腌好，加入料酒适量
2、准备好绿油油的豌豆尖，这几天正好吃
3、适量豆皮，火腿，根据个人爱好，可加可不加，也可换成藕，土豆之类的，但我觉得菜还是不加辣么多吧
4、锅内加入水，鱼料包煮沸
5、鱼头先放进去煮1分钟，鱼骨1分钟，然后加入鱼肉和豌豆尖，小煮一下起锅，鱼肉很嫩不能煮久了。然后把花椒辣椒包倒在鱼上，锅洗干净热油，浇油～滋啦……爽歪歪
6、大功告成，好吃得板！绝对原图
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、清热润肺、止咳消痰等功效；
豌豆尖的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有止泻、促进消化、清肝明目等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、健脾胃、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、火腿、莴笋搭配；与鸡胸肉、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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