| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 31千卡 | 104千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 紫薯山药甜心热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于上下蹲112分钟消耗的热量240 | |||||
1、各自削皮洗净
2、切小块，上锅蒸。水开了转为中火
3、自制酸奶较酸，加入白砂糖
4、各自捣烂成泥，紫薯多加一点酸奶，山药加一点，因为山药比较稀。
5、用磨具做出爱心形状
6、成品图，捏了一点酸奶上去
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、猪小排、芹菜搭配；与柴鸡、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、长志安神等功效；可与银耳、芝麻、鳗鱼搭配；与胡萝卜、虾、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、止咳等功效；
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