| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | ||
| 葱油饼 | 克 | 900千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 中式葱油饼鸡肉卷热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于垒球216分钟消耗的热量300 | |||||
1、小白还有懒人可以买现成的手抓饼/葱油饼，自己回家用平底锅煎一下就好，连油都不需要放。
2、买来鸡腿肉，先用热水焯下去，去血水，之后用酷克100的奥尔良烤鸡翅料腌制30分钟，之后用微波炉的烤翅功能烤熟，一般20分钟左右，切记微波炉如果没有光波的话，是不能用金属烤架的。你家微波炉如果有烤翅功能，一定要用金属器皿，因为烤翅用光波，不是微波。
3、准备好葱丝
4、烤熟的鸡腿肉放到饼上加上葱丝～
5、一顿丰富的早餐完成了～
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、强筋骨、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
葱油饼的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱丝具有抗菌、滋阴补阳、减肥等功效；
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