| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 膨鱼腮瘦肉汤热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于唱歌108分钟消耗的热量120 | |||||
1、猪横脷洗净，切掉白色的脂肪层，切成段；
2、腱子肉切块；
3、冷水下猪横脷，腱子肉和姜片，焯掉血水后再用清水过净备用
4、膨鱼腮最好提前一小时泡发，洗净小沙子，以免影响汤的口感
5、备蜜枣2小粒，无花果，陈皮，洗净备用；
6、把刚才备好的所有材料放入炖盅内；
7、注入约3-4碗左右的开水；电子炖盅外围也注入开水至最高水位丝，盖上盖子炖约2.5-3小时左右！食用前加盐调味即可！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、生津液、止消渴等功效；可与藕、莴笋、冬笋搭配；与红豆、刀豆、乌梅相克，同食可能会引起不适；
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