| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 5千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 17千卡 | 114千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 32千卡 | 160千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 543克 | 斑斓蒸饺热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡,相当于跨栏186分钟消耗的热量600 | |||||
1、２：一个程序１５分钟下来，面团已经和好
2、３：取出三分之一面团，剩下的加入斑斓精再揉个几分钟，揉均匀
3、４：取出斑斓面团，用擀面仗擀成大的薄片，擀时撒些手粉防沾，在家找个圆形的盖子用力摁下去，取圆片，这就是饺子皮哦，上面撒些粉，多下来的面片揉圆再擀
4、５：我做了二种，这种就是把三分之一的白面团搓成棍形，外面包一层擀薄的斑斓面片
5、６：搓均匀后切段
6、７：用擀面仗擀成圆片
7、８：准备饺子馅材料，香菇温水泡发
8、９：香菇切碎后，浓汤宝加入三分之二块，所有饺子馅材料放一起拌匀起劲
9、１０：把饺子馅放在饺子皮上包起来
10、１１：包好放入蒸笼，下面垫油纸，是不是清新呀
11、１２：还包了全部是斑斓皮的饺子
12、１３：将蒸笼放入捷赛锅锅中，底下放入１３００克温水，启动清蒸－荷香鸡功能，没有这个锅，其他可以蒸熟的器具都可以
13、被诱惑了吗
14、美味与美貌双重冲击
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肿瘤、抗血栓等功效；可与豇豆、牛里脊、薏米搭配；与野鸡、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降血压、降低胆固醇、增强食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、除去膻腥气、调味等功效；
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