| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 厚蛋烧热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于摆桌子95分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好原材料：鸡蛋、金枪鱼、海苔碎、牛奶。
2、取两大块金枪鱼切成碎末状。
3、鸡蛋打散放入金枪鱼，最后要摊鸡蛋时候再放海苔碎，我这款海苔碎里面加了芝麻。
4、锅里加几滴油即可，也可以不放油。
5、倒入少许蛋液，凝固时候卷起再倒入少许蛋液体。
6、如此这样一步步卷起即可。
7、全程小火，这样能熟透颜色还漂亮。
8、趁热切块吧，我这鸡蛋打的时间太短，蛋黄和蛋清都没有融合哈。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与茼蒿、菠菜、桂圆搭配；与甲鱼 、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、橙子、橙相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
