| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 800千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 689克 | 龙骨玉米海椰子汤热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于背部训练319分钟消耗的热量210 | |||||
1、将红萝卜斜刀切开，玉米切开，龙骨焯水捞出来，海椰子敲掉壳，用刀轻扁碎。然后加入满满的水，煮开撇掉浮沫。中小火煮两个小时。
2、下盐，关火。汤很清甜哦。
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有健胃、壮腰膝、补骨等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、益肺宁心、降血压等功效；可与豇豆、鸽子、洋葱搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、解毒、利湿等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、消炎、消毒等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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