| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜花 | 克 | 63千卡 | 18千卡 | ||
| 柴鱼片 | 克 | 50千卡 | 357千卡 | ||
| 日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 日式小菜柴鱼片拌油菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于喷射雪橇17分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料很简单的吧，就三样，柴鱼片我就用了一小袋。
2、油菜花洗干净，切掉尾部变色的部分。
3、水烧开后放入油菜花。
4、烫熟即可，大概不到一分钟吧。
5、捞出过凉水。
6、用手挤干水分。
7、切5cm左右的段，摆入盘中。
8、撒上柴鱼片。
9、吃的时候浇上适量酱油即可。
油菜花的热量18千卡（每100克）；具有伤风、降血压、预防高血压等功效；可与基围虾、虾仁、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
柴鱼片的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、止嗽下气、通乳等功效；
日式酱油的热量69千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；
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