微波炉炖菜的热量和减肥功效

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与猪肝、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补血、充饥等功效；可与春笋、枣（鲜）、海蜇搭配；与田螺、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进消化、和胃调中等功效；可与虾、羊骨、胡萝卜搭配；与五花肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

油皮的热量81千卡（每100克）；具有养胃、生津止渴、清热润肺等功效；可与海虾、蛤蜊、羊排搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；