| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于仰泳102分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜去皮去籽切碎
2、大米洗好 放水
3、洗好的米与切好的南瓜放进锅里 一起煮
4、按下电饭锅的开关 开锅后记得把盖子拿下来 不然会扑锅的
5、可以按照自己的口味加一点红糖 熬好了直接就去喝了 忘记拍照了 吃了两大碗 哈哈～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、益气等功效；可与火腿、赤小豆、排骨搭配；与基围虾、大花蟹 、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、中和胃酸、促消化等功效；可与枇杷、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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