| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 蓝莓草莓牛油果腰果沙拉热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡,相当于仰泳102分钟消耗的热量420 | |||||
1、蓝莓洗净
2、草莓洗净
3、牛油果切开，再切成小块
4、牛油果切开，用勺子去掉核，再横竖划开，用勺子挖出来就是小块了，这样比较省事。
5、抓一把腰果扔进去，加一大勺沙拉酱拌匀，开吃！我又加了几块柚子，可以加入自己喜欢的水果，怎么开心怎么吃！
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、预防肠癌、治便秘等功效；可与山楂、冰糖、玉米搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、预防高血压、血管畸形等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、抗衰老等功效；
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