| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 1455克 | 芒果百香果果酱热量/卡路里1238千卡 | |||
 热量1238千卡,相当于举重413分钟消耗的热量180 | |||||
1、将原料准备好备用
2、将芒果和百香果的果肉取出放在一个容器中，把准备好的白砂糖放进去，搅拌均匀。
3、由于家里没有搅拌棒，只能人工搅拌，但效果也不错，搅拌后把柠檬汁挤进去，照片忘记拍了，然后放置半小时，也可以直接进行下一步，因为我看网上有人写腌制一会。
4、面包机里的容器洗干净，也可以用开水烫一下，杀菌，然后把搅拌好的水果放进容器中，选择果酱功能，大概是两小时，有些记不住了。
5、做好后放进玻璃瓶中，凉凉后，放在冰箱里冷藏一下，我觉得口感会更好。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除风、促进消化、促消化等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、生津解暑、健脾等功效；可与三文鱼、鸡肉、羊排搭配；与胡萝卜、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、解盐卤毒等功效；
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