| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡,相当于刷牙770分钟消耗的热量120 | |||||
1、将鸡腿洗净，沥干。拿刀背拍松再在鸡腿上划几刀，这样腌制的时候容易入味。
2、加入奥尔良烤鸡腿料腌制1小时以上；
3、用筷子压一下，让奥尔良烤鸡腿料裹满鸡腿全身；
4、将腌制好的鸡腿摆放在黄金烤盘上，刷上一层色拉油；
5、烤箱220度预热5分钟，放入鸡腿，中层上下火220度烤20分钟；
6、取出鸡腿翻个身；
7、再刷上一层色拉油；
8、将鸡腿放入烤箱，中层上下火220度再烤20分钟即可；
9、在烤好的鸡腿上撒上熟芝麻即可食用。
10、不错吧！
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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