| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 松花鸡腿热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡,相当于种花313分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿洗净，去骨，留着肉和皮：）
2、撒盐，调味料，姜丝，腌制30分钟，以上，然后挤干水分，：）
3、松花蛋每个平均切六瓣，然后包入鸡腿肉中，：）
4、用针和棉线把每个鸡腿肉缝合成成型：）
5、水开，然后上蒸锅蒸20分钟：）
6、然后放入烤箱，皮刷蜂蜜或者糖汁，可惜我刚买的烤箱没掌握好温度，皮烤的颜色不满意：（
7、开吃吧：）颜色不是特别好，味道可不错，哈哈，
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增进食欲、帮助消化、降压等功效；与红糖、片糖、黑糖相克，同食可能会引起不适；
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