三朵面花的热量和减肥功效

1、准备材料 蒸熟的紫薯和南瓜用勺子捣成泥

2、南瓜泥和紫薯泥里加入面粉 用筷子搅成面絮 和成这样的光滑的面团 然后醒15分钟

3、醒好的面团搓成小长条 用擀面杖擀成长条状 把四周全部切整齐 再切成这样子的小方块（我这个宽度不够 再宽点会比较漂亮）

4、像折扇子一样折起来 然后把小花瓣组起来 全部组合 把底部捏紧 用剪刀剪平

5、开始第二个面团 这个比较漂亮有没有 捏合的地方最好高一点比较漂亮 看看黄色是不是比紫色好看点 像前面的步骤一样 下面不要丢掉 整理一下就是一朵小面花

6、锅里入一大锅水 烧开后用筷子像这样将花朵夹进去 依次把花朵全放进去 水一定要没过花朵烧开 看下连最里层的花都熟了 在出锅时一定要小心 别把花瓣弄破了（本来四朵我粗手粗脚弄怀了一朵 ）