| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 145千卡 | 484千卡 | ||
| 全麦面粉 | 克 | 1056千卡 | 352千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 全麦馒头热量/卡路里1201千卡 | |||
 热量1201千卡,相当于乒乓球300分钟消耗的热量240 | |||||
1、将清水，糖，全麦面粉，奶粉，酵母放入面包机
2、然后用筷子拌成絮状
3、然后启动发酵程序，发酵1.5个小时
4、然后启动发酵程序，发酵1.5个小时
5、捷赛自动锅先烧一锅热水，然后熄火，放入馒头，盖上锅盖，让其二次发酵30分钟。取出，重新加入1.5升冷水，启动【清蒸/荷香鸡】功能，水沸腾后放入馒头，蒸至程序结束，焖15分钟后取出
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有养颜、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与枣、菠菜、米汤相克，同食可能会引起不适；
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有和血、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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