| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 香煎野生黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于冰上掷石游戏131分钟消耗的热量240 | |||||
1、黄花鱼买回来去鳞去内脏洗干净,洒上盐抓匀腌5分钟
2、大火热锅下油放入黄花鱼改中火慢慢煎
3、煎至两面金黄熟透就关火
4、赶紧上碟热热的吃才香哦！
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、和胃止血、健脾益气等功效；可与卷心菜、福寿鱼、蜂蜜搭配；与红薯、鲢鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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