| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 低热好吃的阿拉棒热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡,相当于街舞92分钟消耗的热量470 | |||||
1、把糖粉、鸡蛋、软化的黄油(我是直接隔水融化)放在一起，搅拌均匀至糖粉融化，不是打发，搅拌好后，放入黑芝麻
2、揉成团后，静置15～20分钟，擀2寸左右宽，0.5公分厚的饼，切成0.5公分宽的条
3、拿起一条扭两圈，放在烤盘上，排好后，刷蛋液
4、烤箱预热后，中层，上下火，160℃，20分钟。根据自家烤箱的温度调整。
5、又香又脆的阿拉棒出炉了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与黄豆、小米、银鱼搭配；与味精、豆浆、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、延年益寿、降血压等功效；可与杏仁、黑豆、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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