杨枝甘露的热量/卡路里_杨枝甘露的做法

1、先煮西米。这个步骤没有什么很重要的。就是要记得水开了再放西米。水一定要多。如果煮得多要不是搅动一下以免粘锅。西米煮好滤出来放冰箱备用。
2、把芒果切开，尽可能多取漂亮完整的芒果肉，其他的全部放进搅拌机。加入椰浆牛奶糖，搅拌。如果觉得太浓稠了可以再加牛奶搅拌。糖可以不要一次加完，按自己的口味调整。
3、柚子剥好把柚子肉尽量分成小块不要一整块很大的，口感不好。把搅拌好的成品装在碗里，放上柚子粒，芒果粒，还有西米。可以最后在西米表面淋一点蜂蜜。大功告成

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳平喘、消炎、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与金针菇、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；

杨枝甘露的热量和减肥功效