| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 鸡蛋馒头片热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于擦洗地板154分钟消耗的热量228 | |||||
1、馒头切片，不要太薄，一个馒头切四片就好了
2、鸡蛋打散，放一小勺盐
3、平底锅放油，中火加热，这一步我忘记拍照了
4、把馒头片均匀的沾到蛋液，两面都要沾
5、在锅里煎炸，炸至两面金黄色，大概需要2分钟
6、炸好
7、两个鸡蛋没有用完，剩下的不要浪费，也煎一下，10秒搞定
8、完成
9、成品图，是不是很简单呀
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、补充能量、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、健脑益智等功效；可与生菜、明虾、香椿搭配；与雪莲果、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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