| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 元气早餐2――栗子枸记粥热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于看书936分钟消耗的热量78 | |||||
1、买回剥开皮的栗子
2、加入烧开的开水，放置几分钟，拿出来就很容易剥去栗子的外衣，它剥光光了
3、看，像剥橙子皮一样容易
4、一会儿就露出黄澄澄的身子啦
5、栗子切小块，洗净适量的大米，放到一起，加水适量，调定时
6、加入一点枸记，搅拌，不喜欢太浓稠的，可以加多点水，因为栗子有丝丝的甜味，我就不添加任何调味料了。
7、成品。
8、元气早餐吃起~~
9、立马见底了:-D
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、抗衰老等功效；可与鸭肉、鸡肉、大白菜搭配；与羊排、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、中和胃酸等功效；可与黑米、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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