| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 筒骨玉米萝卜汤热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于跆拳道78分钟消耗的热量600 | |||||
1、筒骨！男友很爱吃！！
2、骨头最好泡水，去血水，或者用电磁炉煮煮更快~
3、材料~噔噔蹬蹬~
4、泡好的筒骨和材料一起放进炖盅里面
5、加水，我和男友两个人一起吃，所以材料和水都挺多的，我们都很能吃，哈哈哈哈
6、预约好时间，炖三个小时
7、第二天一起床就可以喝汤啦，冷冷的冬天喝上一碗暖暖的汤，有没有棒棒哒，嘻嘻~
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、豇豆、菜花搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、利湿、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防骨质疏松、滋养阴血等功效；可与白菜、山药、薏仁搭配；与玄参、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、保肝等功效；可与大花蟹、青蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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