| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 708克 | 枸杞香菇蒸鸡腿热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于上厕所1072分钟消耗的热量60 | |||||
1、备好所用食材。
2、将鸡腿改刀与香菇下锅焯洗干净备用。
3、将焯洗好的食材控水加至在容器里。
4、再加入酱油，姜片，枸杞。
5、电饭煲上隔网，将容器下锅。
6、一边煲汤，一边就可以将枸杞香菇鸡腿蒸制好。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防贫血、抗癌等功效；可与草鱼、芹菜、木耳菜搭配；与野鸡、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
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