| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 芝士火腿意面不用炒锅不用烤箱也能做热量/卡路里1136千卡 | |||
 热量1136千卡,相当于保龄球运动379分钟消耗的热量180 | |||||
1、加一勺盐煮面九分钟 同时切好火腿
2、面不用太软时捞出来，过凉水换新水，水量浸住面的一半，最好是热水。
3、加一勺盐，两勺糖，铺上火腿和芝士。（图上是芝士融化后，拌了下，撒上黑胡椒的效果。）
4、待芝士融化，大约两分钟后芝士差不多全化了，还能闻到奶酪的香气～撒上黑胡椒，关壶！直接捞着吃！大块的芝士和火腿粘在一起！爽歪了～
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与山楂、冬瓜、大蒜搭配；与田螺、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、促消化、和胃等功效；
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