| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 南北杏无花果炖苹果热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于上厕所816分钟消耗的热量60 | |||||
1、苹果去皮和核，切块（一个苹果分4分）
2、配料洗干净，加入苹果和水一起放入炖锅，炖至二小时，即可！
3、炖好后的样子！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、防癌、降低胆固醇等功效；可与绿茶、银耳、香蕉搭配；与鹅肉、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、利咽消肿、预防冠心病等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、清心润肺、益智健脑等功效；可与白菜、板栗、山药搭配；与胡萝卜、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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