| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 山药椰子鸡汤热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡,相当于抄写263分钟消耗的热量138 | |||||
1、从一整个椰肉中把椰子取出，山药切块，鸡肉切块
2、把鸡肉用沸水煮一遍，再捞出待用
3、装大半锅水，把山药，椰子，红枣，枸杞先放下去煮，煮得差不多了就放鸡肉下去，熬四十多分钟就可以起锅啦，香香的椰子味和鸡肉味融合
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、强筋骨、解毒等功效；可与扁豆、白果、猪骨搭配；与虾、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防高血压、宁心安神等功效；可与黑木耳、木瓜、乌鸡搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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