| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 36克 | 木瓜银耳汤热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于乐队演奏15分钟消耗的热量240 | |||||
1、把莲子，百合，枸杞，银耳加清水泡半个小时，木瓜去皮，切块。
2、汤锅加入适量水，大火将水煮开，放入银耳，莲子，百合，枸杞，冰糖，转小火。
3、煮30分钟后放入木瓜，再煮5分钟，就可以了，等汤凉了，就可以享用了
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、美容、止咳等功效；可与鸡蛋、糯米、枸杞子搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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