茄子拌面的热量和减肥功效

1、一个茄子，一小个西红柿。

2、茄子要削掉皮，然后切成丁

3、必须要用水泡哦，因为大家都知道茄子很吃油的，吃多了油对身体又不好，那么泡过之后不仅用油少，而且不干。很好滴泡15分钟

4、泡过后的水，浑浊滴~~~~

5、然后用手稍微拧下放在盘子里

6、西红柿也切成丁吧

7、然后就是葱和蒜

8、然后 要酱油，橄榄油（因为是蔬菜，所以放橄榄油比较好），盐，鸡精

9、面就是意大利面【我买网买的】

10、开始啦~~把水烧开，之后煮面，

11、这个面比较难煮，需要煮久一点，可以煮一会放凉水继续煮。煮好捞起来放一边待用~

12、炒茄子啦，放橄榄油

13、把葱和蒜爆炒一下，不要炒久了，

14、然后放茄子

15、看，因为茄子刚才泡过了，所以不干，而且在出汁

16、炒几分钟后放酱油

17、再几分钟后放西红柿

18、再炒几分钟后放少许的鸡精，盐稍微多一点，因为还要拌面

19、炒成这样就很熟了，

20、然后放小火，把刚才煮好的面，放进去拌一拌，多拌几下，如果觉得颜色淡可以加一点点的酱油

21、拌好后就好了，装盘~就素这样啦~~