| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 51千卡 | 505千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 培根焗蛋热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于堵缝隙38分钟消耗的热量270 | |||||
1、取纸杯蛋糕的纸杯若干，我早上做了三个蛋，就是三个纸杯里每个纸杯里打一个鸡蛋
2、在打进去的鸡蛋上面加入葱花、培根碎、玉米粒等等，自由发挥（番茄丁、火腿粒、豌豆、金枪鱼罐头什么的想放什么就少放一些）
3、可以加入调味料，由于培根有咸味，所以我没有加调味料，可以加入酱油、千岛酱、番茄酱
4、撒上马苏里拉奶酪碎，如果没有的话可以用芝士片代替。不喜欢吃这种口味也可以不放，只不过就不叫焗蛋啦
5、放入预热的烤箱，180度20分钟，想要溏心的蛋就15分钟
6、开吃
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防癌、利水通淋等功效；可与烤肉、芥蓝、豇豆搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、清热解毒等功效；可与明虾、青椒、丝瓜搭配；与地瓜、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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