| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 饺子热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于叮当舞1分钟消耗的热量330 | |||||
1、接水入锅
2、锅内放少许盐，葱段
3、放冻饺，开火
4、盖锅盖闷煮，中间要用勺子推搅几次饺子，以免饺子粘连或者黏锅底
5、煮的过程中，调个汁儿，切点儿香菜和葱花，【不喜欢香菜的忽略这一步
6、放醋，酱油，香油，鸡精，芝麻酱，喜欢辣的放点辣椒酱，放入刚洗好的葱花和香菜
7、锅滚后加半碗水继续煮
8、再次滚后就可出锅了
9、配上刚调的汁儿，还有早上妈妈蒸的杂粮馒头，切成片儿状放在电饼铛上烤，好吃
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、减肥、抗菌等功效；
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