戚风蛋糕的热量/卡路里_戚风蛋糕的做法

1、首先做之前把所有的材料备好，免得手忙脚乱的找材料。
2、第一步蛋液分离，不熟悉的时候买了一个分蛋器用来分离蛋液，现在用手直接可以剥开一个小口，慢慢的就可以分开了，熟能生巧吧！
3、蛋液分离以后，把糖、油、牛奶柠檬汁依次倒入蛋液中搅拌。
4、搅拌均匀后的蛋液分三到四次加入过筛后的面粉中，这个时候要用翻拌的手法混合加蛋液的面粉。（翻拌到蛋液无颗粒的状态）
5、最关键的一步，打发蛋白，蛋糕的成功与否，打发蛋白占了大部分。糖要分三次加入蛋清中，蛋液打至鱼网泡沫状，第一次加入糖。继续打，打至绵密半流动状态，提起打蛋器可以拉出弯钩状，加入第二次糖。继续打，打至硬性泡沫，手在打泡的过程感觉到有阻力的时候，如图，能拉出尖钩就可以了。
6、把打好的蛋白加入做好好的蛋面中翻拌。
7、每次加入3分之一，翻拌到无颗粒状继续加入剩下的蛋白。
8、全部翻拌好就倒入戚风模具中，放入预热好的烤箱，150度45分钟，每个烤箱的温度有差异，因各自的烤箱而定温度。烤好后，待凉脱模。
9、成品好不错，味道不错！没有腥味！（这是因为加入柠檬汁的缘故，没有柠檬汁可以加4-5滴白醋）

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与丝瓜、菠菜、干辣椒搭配；与味精、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与杨梅、雪莲果、红糖相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；

戚风蛋糕的热量和减肥功效