| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 789克 | 自制零食酸奶水果沙拉热量/卡路里881千卡 | |||
 热量881千卡,相当于吃东西587分钟消耗的热量90 | |||||
1、碗里倒一点酸奶。
2、切入香蕉片。
3、半个火龙果切块，把剩下的酸奶全部倒进去。
4、猕猴桃去皮切片，插入碗边。
5、撒一些即食高寒青稞，红枣片核桃仁葡萄干都是青稞里面带的，我自己又放了几个杏仁。青稞没有也可以换别的，比如即食燕麦，坚果水果任意换哦！不一样要和我一样的。亲们发挥自己的想象做起来吧！
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、抑肿瘤、安神益智等功效；可与生姜、薏米、蜂蜜搭配；与青蟹、黄瓜、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、均衡营养、痔疮等功效；可与芝麻、国光苹果、燕麦片搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、健发、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、养颜、预防疾病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
