| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 红薯花生粥热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡,相当于回力球68分钟消耗的热量720 | |||||
1、挑一大的红薯洗净切大丁，放锅中加水，水的量看红薯的多少而定，只要沫过红薯稍多一点就好，当然红薯的量是看几个人吃而定，我家人多我挑了两个一斤多重的红薯
2、花生米用料理机打成花生粉，两把大概一百克
3、红薯很快就熟了
4、切一点香菜沫，放一点点盐
5、又甜又香又鲜的红薯花生粥开喝了
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、强肾阳等功效；可与猪小排、牛奶、米面搭配；与鸡蛋、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、防冠心病、造血等功效；可与南瓜子、红枣、毛豆搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、促进消化、消食下气等功效；可与羊骨、黄豆、羊肉搭配；与猪里脊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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