| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜汁 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 双色馒头热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡,相当于伐木工作365分钟消耗的热量300 | |||||
1、200G面粉加100G胡萝卜汁，20G糖，10G食用油，3G酵母，和面发酵1小时
2、200G面粉加100G水，20G糖，10G食用油，3G酵母，和面发酵1小时
3、擀成一样大薄片相叠，卷起切开，两头象花
4、薄片象棒棒糖
5、入锅二次发酵20分钟
6、蒸20分钟
7、配个筷子成棒棒糖，女儿吃了三个
8、薄片的棒棒糖，女儿专享
9、出炉
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、降血脂、冠心病等功效；
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