| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 虾仁豆腐汤热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于背部训练46分钟消耗的热量210 | |||||
1、将虾仁洗干净后用牙签将黑线挑出，然后将豆腐切块，胡萝卜切丁，葱取葱白地方，和绿色的地方，分开放，将虾用料酒，胡椒粉，盐(少放)，味素味一下
2、然后倒入少许油用葱白地方炝锅，注将绿色葱留下，然后加水，依次放入胡萝卜，豆腐，等水煮沸后放入腌制好的虾仁，然后煮至虾变色，再放入绿色的小葱和香菜，最后放入盐和味素，就好啦！即简单又好喝
3、冬天喝一碗豆腐汤，简直开心的不得了
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降低胆固醇、降血脂等功效；可与泥鳅、鳕鱼、姜搭配；与菠菜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、防癌等功效；可与西瓜、卷心菜、草鱼搭配；与白酒、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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