| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 鸡蛋拼盘热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于讲话64分钟消耗的热量108 | |||||
1、先来张合影！
2、先把肉肉放在一个小盘子里。（肉肉是熟的哟！）
3、在放上甜椒！
4、在把鸡蛋放上去。（鸡蛋最好放上面。不然不易熟）
5、孜然、盐、胡椒一点点。不要放多咯！
6、撒上小葱！
7、放烤箱～
8、250度5分钟。这个可以自己定哟！
9、把盘子洗刷刷～
10、出来啦！好香呢～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、健脑益智等功效；可与百合、小米、圆生菜搭配；与糖精、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、镇痛等功效；可与鸡蛋、虾、鳕鱼搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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