| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 891克 | 藕盒热量/卡路里2368千卡 | |||
 热量2368千卡,相当于冲浪1316分钟消耗的热量108 | |||||
1、肉馅根据自己的口味调好，藕洗干净，切厚片，两个藕片中间夹入肉馅，尽量让每个孔都塞满肉馅。
2、在肉馅碗里加面粉和清水调成面糊，不用另加调料了。
3、藕盒沾满面糊，放到涂油的电饼铛里，盖盖子，三五分钟即可。
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、改善肠胃等功效；可与猪小排、猪肉、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、润肌肤、生津液等功效；可与白萝卜、银耳、圆白菜搭配；与梨、红豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、冠心病、肝胆病等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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