| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 150千卡 | 75千卡 | ||
| 紫洋葱 | 克 | 78千卡 | 39千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 爆炒鱿鱼圈热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡,相当于肚皮舞51分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱿鱼圈用热水焯一下备用
2、圆葱切丝
3、姜和辣椒段
4、油开下入姜和花椒爆锅，放入洋葱丝
5、稍微炒一下出锅
6、放油，下姜炒鱿鱼圈！大炒一会
7、根据自己口味来，我喜欢吃炒老一些的！
8、倒入炒好的洋葱翻炒！加入盐，少许糖，味精，翻炒一下就可以出锅了
9、可以吃啦！其实，可以加入点蒜蓉酱的，但是家里没有了，所以就没加。
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、抗衰老等功效；可与排骨、羊排、松子搭配；与皮皮虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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