| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 锅贴热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于踩水172分钟消耗的热量240 | |||||
1、肉馅搅拌好 我拌馅放生抽 盐 胡椒 香油 最重要的料水 料水泡好一定在冰箱冻冻 效果更好
2、搅拌好肉馅准备包了
3、把馅料放中间 一捏边就ok啦 是不是超级简单啊
4、比饺子快多了 五分钟就包了两盘
5、锅烧热 放点儿底油 摆放里 火不用太大
6、不能缺少的淀粉水 倒入锅中盖上盖子
7、把盘子放锅里一扣就出来啦
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；可与鸡蛋、白菜、香菇搭配；与香菜、茶叶、乌梅相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、下气、抗肿瘤等功效；可与大蒜、木耳、鸡肉搭配；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降血压、降低胆固醇等功效；可与肥瘦牛肉、芦荟、咖哩牛肉干搭配；与素肚、豆腐、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
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