| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 黏火烧热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡,相当于广场舞139分钟消耗的热量180 | |||||
1、面用温水活好 醒一个小时备用
2、豇豆 放高压锅里 放入水蒸熟 ，然后用勺子压碎 放入红糖 红糖一定要多放 够甜才好吃，今天的豆馅多煮了些 剩下的明天做豆包用
3、把面揪成小面团 在手心里压成薄片
4、把豆馅放上面 包起来
5、锅里放油 中火就可以 一面煎出噶来反面
6、反过来以后 在煎出噶 然后倒入一些清水 闷一下 等到水干了 火烧就熟了
7、出锅喽
8、外焦里嫩 一口咬下去外面酥酥的 里面软软黏黏甜甜的 好好次
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、预防疾病、调颜养身等功效；可与木耳、虾皮、蒜搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、补血养颜、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与松花蛋、牛奶、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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