蚝油西兰花的热量和减肥功效

1、准备材料。

2、西兰花掰成小朵洗净沥干。

3、锅中煮水，加少量盐。

4、水开时，将西兰花倒下去。

5、加少量花生油，保持漂亮颜色。

6、水再次沸腾时捞起沥干。

7、晾凉。

8、在一个大碗里照着碗型尽量拼回西兰花原来的形状。

9、拿盘子盖在碗上，然后倒扣出来就行了。

10、倒适量蚝油做蘸料。

11、撒上红椒末，就可以开吃了。