| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜块 | 克 | 38千卡 | 24千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 南瓜糙米糊热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡,相当于拳击54分钟消耗的热量360 | |||||
1、餐前先洗手。
2、轻轻压一压，沫沫子出来啦~
3、搓一搓~
4、冲一冲~
5、南瓜去皮切块，量取半杯糙米
6、放入豆浆机，加入1200ml水量
7、豆浆机选择营养米糊程序
8、营养健康的南瓜糙米糊就做好了，很适合小朋友的早餐之选
南瓜块的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补血等功效；可与菠菜、青椒、白萝卜搭配；
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