| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 651克 | 雪梨冰糖燕窝热量/卡路里1260千卡 | |||
 热量1260千卡,相当于游泳210分钟消耗的热量360 | |||||
1、雪梨去皮，加水加冰糖煮沸
2、燕窝浸泡三个小时，挑去杂质
3、分碗后隔水蒸20分钟
4、起锅，开动啦。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、益气补中、润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与白果、莼菜、鸭梨搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、解疮毒、利尿通便等功效；可与冰糖、芝麻、银耳搭配；与柿子、白开水、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、降血压等功效；可与小麦、粳米、黄豆搭配；与牛奶、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
