| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 微波蛋糕粉 | 克 | 327千卡 | 363千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 微波炉蛋糕热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于仰卧起坐76分钟消耗的热量480 | |||||
1、葡萄干切丁
2、鸡蛋去壳后，放在一个碗里，然后就用打蛋器起劲朝一个方向搅拌，顺时针逆时针都可以，自己选择。直到有点糊状为止，如果你实在坚持不下去，也应该差不多了
3、然后将微波蛋糕粉，倒在已经搅拌好的鸡蛋糊中，继续混匀，撒上葡萄干粒
4、放微波炉中，微波功能100，两分钟取出倒扣在你觉得比较漂亮的盘子里，最后放点草莓酱，就OK啦，如果没有酱，就直接开动吧！
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、护肠、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞、橙子搭配；与虾、骆驼肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
微波蛋糕粉的热量363千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与辣椒、青椒、小米搭配；与雪莲果、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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