老醋拌苦菊的热量和减肥功效

1、苦菊洗净后用淡盐水浸泡15分钟，再次冲洗后去掉根和老茎，撕成段，沥干水分备用；

2、炸熟的花生米用厨房纸吸去多余的油脂，并充分冷却至酥脆；

3、大蒜压碎；

4、与其他所有调味汁放在小碗中，最后加入枫糖浆或蜂蜜，搅拌均匀成调味料汁；

5、苦菊放进沙拉碗中，倒进调味汁，一双筷子分开，一手拿一根，从底部向上挑拌均匀；

6、装盘，撒上花生米，几片胡萝卜装饰后立即上桌。