| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 芝士焗红薯热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡,相当于广场舞66分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯削皮，洗净切片，锅里加适量水上锅蒸，蒸到筷子轻轻一戳能扎个洞就行了
2、红薯稍凉一下，准备好所有材料
3、取容器将红薯捣碎，加芝士、牛奶、糖拌匀（糖可以根据个人口味增减，个人不爱吃太甜的，所以量较少）
4、若芝士没有完全化开可放微波炉加热1分钟，再搅拌均匀至上图这样
5、装盘将红薯定个型，可用小勺沾牛奶将红薯表面抹光滑
6、放入微波炉调至烧烤功能，烤8分钟即可
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、通便等功效；可与糙米、猪排、牛奶搭配；与海蟹、大闸蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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