| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 懒人快手炸酱面热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于滑水27分钟消耗的热量360 | |||||
1、肉丁或者肉馅放料酒腌一下去腥 切少许葱花备用
2、锅内放油（不要太少） 烧热 下葱花煸香 倒入肉丁/肉末炒熟
3、倒入甜面酱中小火翻炒（注意：甜面酱太稠需要备清水调和 以防炒糊）
4、加入蚝油（可略微多加点儿）继续翻炒酱至膏体状出锅
5、出锅酱放凉后密封放冰箱可以吃挺久的～
6、备注1:配菜种类和数量请随意准备
7、备注2:吃面请配蒜泥和陈醋一起，炸酱略咸添加时注意
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；
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